こんばんは。さと(@satooon_blogger)です。
早速ですが喫煙者の皆さん、禁煙したことありますか？
今日は僕が考えた禁煙方法をお教えします。
この方法は意外と盲点ですが、成功率はかなり高いです。
禁煙しては挫折を繰り返していた僕が、この方法でタバコをやめることができました。
今までの禁煙方法｜僕の場合
僕はとにかく禁煙を継続できない人間でした。
ざっと数えただけでも２0回は禁煙に挑戦しています。
例えば、
- 「よし！この一本で最後！」と決めて禁煙
- 吸う本数を一日一本ずつ減らす
- 禁煙ガムを噛む
- 禁煙タブレットを食べる
- 禁煙タバコを吸う
- タバコの代わりにガムやアメを食べる
- 全く好みではない銘柄のタバコを吸う
- 禁煙セラピーを読む
- タバコの害について書かれた本を読みまくる
といった具合に、考えられる禁煙方法はあらかた試してきました。
そして軒並み挫折してきました。
よく「禁煙に忍耐は必要ない」といった趣旨の文言を見かけますが、あれは嘘ですね。
タバコを止めて７年。今思い返すとやはり忍耐は必要です。
本当に心の底からタバコをやめたい？
忍耐と言っても「タバコを止めるぞ止めるぞ止めるぞ・・・・・」のような暗示的な忍耐（我慢）が必要ということではありません。
必要なのは「タバコを吸うための言い訳を考えない」という意思を持つことです。
禁煙を始めると色々な誘惑に心が乱され、数ヶ月は気持ちがぐらつきます。
「一本だけ吸おうかな。。。」
これだけで長年の努力がゼロになります。
一発アウトの誘惑をどれだけ回避できるかが禁煙を成功させる唯一の方法です。
「禁煙を始めて今日で〇日」と、指折り数えるのもやめましょう。
毎日タバコのことを考えているだけです。
会社の同僚で「俺、今禁煙1000日！」と言っていた人がいます。
この人はたばこに囚われすぎです。
タバコを吸わなくなっても、
「タバコに心を支配されない」
ようにならなければ禁煙とは言えません。
なんと言っても一番大事なのは
「タバコをやめたい！」
という気持ちを絶対に疑わないことです。
ここがぐらつくと絶対に禁煙なんて無理です。
タバコをやめる方法
それは、
タバコが吸いたくなった時点から禁煙を開始する
という方法です。
「よし！この一本で最後！」という通常の方法だと、スタートはやる気に満ちています。
当然です。お腹いっぱい食べてダイエット宣言してるようなものですから。
ただそれだと、時間が経つにつれてタバコへの欲求が大きくなっていきます。
そしていつか我慢できなくなり、禁煙失敗となります。
要するに、我慢のピークをじわじわと持ってくるのではなく、禁煙開始が一番のピークになるようにするということです。
これは絶対に効果があります！
何度も禁煙に失敗している人は試してみる価値ありです。
禁煙中の人がよく言う「禁断症状」のようなものもありません。
まとめ｜やるかやらないか
禁煙は結局自分次第です。
やるかやらないか、やると決めたことをどうやるか。
それだけです。
確実に言えることは、いっぺんの曇りもなく「タバコをやめる！」と決めている人は禁煙に成功しています。
まずは気持ちをしっかりと持って禁煙に臨みましょう。
このブログを見て晴れて非喫煙者になった方がいたら、こんなに喜ばしいことはありません。
